scheda su 5 giorni

[ee23051985]

ma il problema e che tu cosa vuoi fare?? massa o denifinizione sono due cose differenti e soprattutto non si possono fare insieme

ah ok si scusa!
adesso sto facendo definzione e questa divisione di gruppi muscolari nei vari giorni va bene? e quando faro forza andra bene? e quando faro massa andra bene? mi spiego?

[simo87]

ma non so così su due piedi non saprei....per quanto mi riguarda abbino i bicipiti con i tricipiti il petto con le spalle o con il dorso le gambe da sole perchè sono le più faticose
ma gli addominali non li fai??

[ee23051985]

ma non so così su due piedi non saprei....per quanto mi riguarda abbino i bicipiti con i tricipiti il petto con le spalle o con il dorso le gambe da sole perchè sono le più faticose
ma gli addominali non li fai??

vero! addominali tutti i giorni alternando tra alti, bassi, obliqui tranne il giorno dei dorsali che faccio i lombari

[simo87]

cosa vuol dire alternando....cioè un giorno fai alti e un altro giorno i bassi???

[ee23051985]

cosa vuol dire alternando....cioè un giorno fai alti e un altro giorno i bassi???

si visto che sono cinque giorni ne levi due perche il giorno delle gambe non li faccio e neanche il giorno dei dorsali come ti ho detto, nei tre giorni che restano un giorno alti un giorno bassi e un giorno obliqui

[simo87]

ma il retto addominale è un muscolo unico come fai ad allenarli separati???

[ee23051985]

ma il retto addominale è un muscolo unico come fai ad allenarli separati???

si lo so che ala divisione alti-bassi lascia il tempo che trova ma è per cambiare stimolazione.
infatti io sono abbastanza grosso, ma ho poca definizione e con tutti questi addominali sembra che ho la pancia gonfia.....