Salve a tutti. Chiedo consigli

[alexmaster]

Eze equivoco chiarito. Adesso concentriamoci sul risultato del calcolo della massa grassa. Ho calcolato la percentuale di massa grassa usando questa formula:

M.G= 495 / {1.0324 - 0.19077 [log(vita-collo)] + 0.15456 [log(statura)]-450

Nonostante io non abbia mai fatto un corso di bodybuilding prima di luglio mi ritrovo con alcuni gruppi muscolari in rilievo. Tranne gli addominali bassi riesco gia a vedere in rilievo gli alti, i medi e gli obliqui.
Spero che con la dieta di alpha e con i consigli di tutti io riesca a definirmi ancora di più.
Grazie

[Ezekius]

La massa grassa si misura col plicometro o l'impendenziometria, non le formule di internet che danno risultati sballati. Al 6% a momenti hai i glutei striati.

[alexmaster]

Ok allora farò il test impedenziometrico. Grazie dell'informazione ma come ti ripeto a volte dico stronzate perchè mi sto affacciando adesso a questo mondo e ho delle gravi lacune che qui vorrei colmare.

[Ezekius]

No figurati. Lascia perdere l'impendenziometria che è abbastanza difficile da fare. Al massimo fatti misurare il grasso col plicometro in palestra, ma non è fondamentale. Deve parlare lo specchio. La misurazione col plicometro è utile per verificare i progressi fatti, se le misure sono prese dalla stessa persona con le stesse modalità...

[alexmaster]

Ho parlato con il mio istruttore e al rientro dalle vacanze mi sottoporrà al plicometro. Grazie mille.