Ragazzi questo forum è meraviglioso. Allora, io sono un ragazzo di un 1.71 e peso 67 kg. Sto facendo una scheda di definizione da un mese e mezzo, e vorrei dei consigli nutrizionali.

Colazione: latte (250 ml) e nesquik (30g) e un cornetto integrale

Pranzo: 150 gr di pasta con tonno all'olio d'oliva e 120 gr di bovino e un caffè macchiato

Pomeriggio: Uno yougurt e un bicchiere di succo d'arancia da 200 ml(o pera o albicocca)

Cena: A volte 1 patata bollita grande e altre volte del riso con ortaggi (150 gr)+ 100-150 gr petto di pollo

Le domande che volevo porvi sono queste:

1. Mantenendo una dieta del genere e integrando con proteine Whey in polvere avrei possibilità di crescere muscolarmente?

2. Se dovrei integrare la mia alimentazione quanti grammi di proteine dovrei prendere (ho comprato le pro action whey)?

p.s io mi alleno 3 volte a settimana e i miei dati sono:collo 38, polso 16, bibipite 27, fianchi 84, petto 96 e spalle 118, coscia 44 e polpaccio 36.

Scusate se sono stato un pò prolisso ma vorrei realizzare il sogno di definirmi. Grazie