Salve a tutti. Chiedo consigli

[AUROS]

mi spiace che l'hai presa così. Ero ironico
Al 6% dovresti essere tiratissimo. Come hai ottenuto la misurazione?
I consigli di alpha mi sembrano molto adatti alla definizione...
@auros: Prima di pemsare alle caseine nel prenanna la dieta dieta deve essere decente. Altro che gh e testosterone notturni

eze volevo dirti che la stimalazione di gh e di ormoni anabolizzanti endogeni notturni vengono sempre stimolati da una fonte proteica introdotta in uno spuntino prima di andare a dormire sia in fase di massa che in fase di definizione poi se hai letto bene ho consigliato di prendere il doppio dei carboidrati ad giorni alterni da cosi dare una ricarica costante e poi siccome qua stiamo parlando di body building natural è sempre meglio sfruttare ogni arma a disposizione come i cicli circadiani ormonale su cui basare il nostro allenamento e dieta per ottenere un risultato maggiore

[alexmaster]

Eze equivoco chiarito. Adesso concentriamoci sul risultato del calcolo della massa grassa. Ho calcolato la percentuale di massa grassa usando questa formula:

M.G= 495 / {1.0324 - 0.19077 [log(vita-collo)] + 0.15456 [log(statura)]-450

Nonostante io non abbia mai fatto un corso di bodybuilding prima di luglio mi ritrovo con alcuni gruppi muscolari in rilievo. Tranne gli addominali bassi riesco gia a vedere in rilievo gli alti, i medi e gli obliqui.
Spero che con la dieta di alpha e con i consigli di tutti io riesca a definirmi ancora di più.
Grazie

[Ezekius]

La massa grassa si misura col plicometro o l'impendenziometria, non le formule di internet che danno risultati sballati. Al 6% a momenti hai i glutei striati.

[alexmaster]

Ok allora farò il test impedenziometrico. Grazie dell'informazione ma come ti ripeto a volte dico stronzate perchè mi sto affacciando adesso a questo mondo e ho delle gravi lacune che qui vorrei colmare.

[Ezekius]

No figurati. Lascia perdere l'impendenziometria che è abbastanza difficile da fare. Al massimo fatti misurare il grasso col plicometro in palestra, ma non è fondamentale. Deve parlare lo specchio. La misurazione col plicometro è utile per verificare i progressi fatti, se le misure sono prese dalla stessa persona con le stesse modalità...

[alexmaster]

Ho parlato con il mio istruttore e al rientro dalle vacanze mi sottoporrà al plicometro. Grazie mille.