sinceramente la zona l'ho provata anche io tempo fa, ma a parte l'entusiasmo iniziale , mi ha stancato in fretta per la eccessiva maniacalità nelle percentuali di pro carbo e grassi.

commenti a parte, se non specifichi il tuo peso e la tua percentuale di massa grassa è difficile consigliarti.

personalmente , con l'utilizzo di un software, anche se come te mettevo il coefficiente al massimo saltavano fuori 27 blocchi, che mi facevano fare la fame......

contando che ogni blocco sono circa 100kcal , potresti calcolare il tuo fabbisogno giornaliero , aumentarlo se devi fare massa e poi ricavare il numero di blocchi .