Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: Salve a tutti. Chiedo consigli

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito Salve a tutti. Chiedo consigli

    Ragazzi questo forum è meraviglioso. Allora, io sono un ragazzo di un 1.71 e peso 67 kg. Sto facendo una scheda di definizione da un mese e mezzo, e vorrei dei consigli nutrizionali.

    Colazione: latte (250 ml) e nesquik (30g) e un cornetto integrale

    Pranzo: 150 gr di pasta con tonno all'olio d'oliva e 120 gr di bovino e un caffè macchiato

    Pomeriggio: Uno yougurt e un bicchiere di succo d'arancia da 200 ml(o pera o albicocca)

    Cena: A volte 1 patata bollita grande e altre volte del riso con ortaggi (150 gr)+ 100-150 gr petto di pollo

    Le domande che volevo porvi sono queste:

    1. Mantenendo una dieta del genere e integrando con proteine Whey in polvere avrei possibilità di crescere muscolarmente?

    2. Se dovrei integrare la mia alimentazione quanti grammi di proteine dovrei prendere (ho comprato le pro action whey)?

    p.s io mi alleno 3 volte a settimana e i miei dati sono:collo 38, polso 16, bibipite 27, fianchi 84, petto 96 e spalle 118, coscia 44 e polpaccio 36.

    Scusate se sono stato un pò prolisso ma vorrei realizzare il sogno di definirmi. Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,359

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alexmaster Visualizza Messaggio
    Ragazzi questo forum è meraviglioso. Allora, io sono un ragazzo di un 1.71 e peso 67 kg. Sto facendo una scheda di definizione da un mese e mezzo, e vorrei dei consigli nutrizionali.

    Colazione: latte (250 ml) e nesquik (30g) e un cornetto integrale Qua ho smesso di leggere la dieta. Siamo in un forum di bb, mica al bar dell'angolo.

    Pranzo: 150 gr di pasta con tonno all'olio d'oliva e 120 gr di bovino e un caffè macchiato

    Pomeriggio: Uno yougurt e un bicchiere di succo d'arancia da 200 ml(o pera o albicocca)

    Cena: A volte 1 patata bollita grande e altre volte del riso con ortaggi (150 gr)+ 100-150 gr petto di pollo

    Le domande che volevo porvi sono queste:

    1. Mantenendo una dieta del genere e integrando con proteine Whey in polvere avrei possibilità di crescere muscolarmente? Prima dici che vuoi fare definizione, poi che vuoi fare massa...qual è il tuo vero obiettivo? Cmq si integra una dieta già decente e non a caso. Cmq gli effetti di aggiungere pro in polvere sarebbero quelli dell'aggiunta di una fetta di carne.

    2. Se dovrei integrare la mia alimentazione quanti grammi di proteine dovrei prendere (ho comprato le pro action whey)? Prima integra con un pò di grammatica italiana

    p.s io mi alleno 3 volte a settimana e i miei dati sono:collo 38, polso 16, bibipite 27, fianchi 84, petto 96 e spalle 118, coscia 44 e polpaccio 36.

    Scusate se sono stato un pò prolisso ma vorrei realizzare il sogno di definirmi. Grazie
    Puoi realizzare il tuo "sogno" con una dieta ferrea. Per stilarla dai una lettura al forum e alle discussioni in evidenza. Però se col tuo peso non hai già una buona massa muscolare prima di definirti del tutto dovrai alternare cicli di "massa pulita" a cicli di "definizione" e potrai arrivare tirato magari all'estate prox.


  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,241

    Predefinito

    Innanzitutto Eze ti ha dato dei consigli validissimi (come sempre)...
    Le schede di definizione con i pesi non esistono...e la tua dieta é praticamente l' alimentazione del ragazzo medio pertanto hai 0 possibilità si metter su muscoli...cambiare é la parola d'ordine...

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito

    Ok grazie. Ho già dato una letta a molti post presenti su questo forum e ne farò tesoro.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,241

    Predefinito

    Ributta giù un alimentazione in base ai posts letti

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito

    Leggendo i vari post su questo forum ho creato una bozza sulla mia nuova dieta.


    Colazione: Latte parzialmente scremato(200ml) + Cereali (100 g)

    Spuntino mattutino: 100 g di bresaola

    Pranzo: 150 g di pasta + 50 gr tonno + una fettina di bovino (100 g)

    Metà Pomeriggio: due pere o due mele o un succo di frutta ace

    Cena: 200 g di insalata verde + 100 gr di petto di pollo


    Vorrei ringraziare il ragazzo che mi ha consigliato di integrare la grammatica italiana. Riconosco il mio errore/orrore nel testo ,che ho scritto antecedentemente, ma andavo di fretta e non mi sono lasciato prendere dai formalismi, sbagliando.
    Giustamente la costruzione fisica è importante allo stesso modo di quella lessicale.
    Intanto non avendo un fisico eccezionale, per il momento, sono pronto ad una sfida sulla grammatica e sulla cultura più in generale. Scherzo!!!
    Come ultima annotazione aggiungerei che non c'è bisogno di maltrattare chi si affaccia per la prima volta a questo sport non avendo una base dalla quale partire. Grazie lo stesso

Discussioni Simili

  1. Salve a tutti!vi chiedo consigli per favore sono nuovo. GRAZIE INFINITE!!
    Di matrix2354 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 11-07-2012, 12:55 PM
  2. Salve, mi presento e chiedo umilmente consigli
    Di edwards45pd nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 10-07-2010, 01:00 AM
  3. salve a tutti! chiedo un aiuto!!
    Di levrone nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 24-08-2007, 04:05 PM
  4. Salve mi presento e chiedo i vostri cari consigli - alimentazione
    Di Luce nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-02-2007, 09:09 AM
  5. Salve, mi presento e chiedo consiglio
    Di ranagrassa nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 12-06-2006, 09:33 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home