Mi aiutate a correggere la mia prima dieta?? please è importante!

[kenji]

La dieta tutto sommato mi pare buona. Al massimo potresti mettere delle gallette di riso+30g whey come postwo e a colazione fare una cosa del tipo 80g riso+30g whey. Infine se vuoi iniziare con calorie un pò più alte potresti portare a 150g il pollo del pranzo e a due le scatolette di tonno dello spuntino. Più in avanti aspettati di dover tagliare le calorie (magari eliminando il riso dal pranzo)...
Senza vedere una foto è difficile dire cosa puoi ottenere levando 4-5kg

Quindi mi stai dicendo di fare gallette+whey nel postwo, però considera che se mi alleno alle 16 nn finisco in ogni caso prima delle 17.30, per essere a casa etc... E poi alle 18 avrei lo spuntino del pomeriggio..

1) Va bene fare questi 2 pasti così ravvicinati come mi stai consigliando? (E le whey le devo assumere in acqua o latte??)
2) Questo riso, anche per la colazione, c'é un modo per cucinarlo ed averlo già pronto da usare senza farlo diventare uno schifo? Perche altrimenti mi dovrei mettere a cucinarlo la mattina e nn mi sembra il caso... (Un pasto alternativo altrimenti?)
3) Mi stai aggiungendo altri 30gr di whey nella colazione dove già ne ho messi 30gr se hai letto come ho modificato la dieta ieri... Quindi 60gr di whey in tutto? Ma cosî la colazione non diventa un pó esagerata comunque? :/
4) Perché più avanti devo togliere anche il riso a pranzo? E per "più avanti" quando intendi??


Oggi pomeriggio se riesco posto 2 foto..
Grazie!!!