no.
Riposto la dieta che è un pò sballata >.<
17 anni.1,75 77kg 12%bf
colazione 8.30
30gr whey 250ml latte scremato
4 fette biscottate con burro d'arachidi e marmellata
75ml yougurt greco con caffè
spuntino 11:20
40gr bresaola
5 noci
1 frutto
pranzo13:30
100gr riso o pasta
150gr pollo o bistecca
1 kiwi
spuntino 16:00
4 bianchi d'uovo
20gr mandorle
spuntino 17:40
come lo spuntino della mattinata piu 5 pillole di amino
workout:18:00
post workout:4 pillole amino piu succo di frutta
cena
80gr riso
150 gr carne
1 kiwi
2 noci
prenanna
yougurt greco o 50 grana
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