L'ho già letto, ma non capisco bene se le percentuali fornite all'inizio vanno bene...
Ho fatto un calcolo approssimativo della mia massa magra e risulta essere 65kg, e il fabbisogno calorico 2900kcal, che ho abbassato a 2500 per fare una dieta ipocalorica. Per cui secondo la seguente tabella:
Grammi proteine : 2gr/kg massa magra
Grammi di grassi : 1gr/kg massa magra
Grammi di carbo :il resto delle calorie.
dovrei assumere 130gr di pro, 65gr di fat, e 350gr di carbo.. ma non sono troppi 350 grammi????
Sto strutturando la mia dieta provando a fare 30% car - 40% pro - 30% fat... Dici che può andare bene?
Perchè da quello che ho capito devo un pò limitare i carbo, ma da quella tabella sono oltre il 60%!! :/
Se non capisco questa cosa sono bloccato e non riesco a buttare giù la dieta, sono qui da stamattina... uff..
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