come abbinare corsa + pesi

[regina H.]

é quello il probl, però me tocca fallo!
Le sedute di corsa non le faccio solo per un mese, dopo diminuiscono 3 v a sett. così poi non mi si sovrappongono gli allenamenti

[simo87]

a ok perchè se no la resistenza va a farsi benedire....scusa ma se posso chiedere...per quale motivo fai questo allenamento per la corsa???devi fare delle gare?
ciò che dice cerino è vero.....non puoi fare tutti e due insieme

[Ezekius]

Se fai corsa e pesi in un pomeriggio, meglio prima i pesi e poi la corsa. Così attivi prima il metabolismo dei grassi con la corsa, dato che hai già bruciato del glicogeno muscolare.
Va benissimo abbinare pesi e corsa; basta che uno abbia chiari gli obiettivi.

[regina H.]

Se fai corsa e pesi in un pomeriggio, meglio prima i pesi e poi la corsa. Così attivi prima il metabolismo dei grassi con la corsa, dato che hai già bruciato del glicogeno muscolare.
Va benissimo abbinare pesi e corsa; basta che uno abbia chiari gli obiettivi.

Grazie mille era quello che volevo sapere, visto che molti mi hanno detto nooooo non fare la corsa dopo i pesi che si "bruciano" i muscoli!!!!!!!!!solo che loro non sono riusciti a darmi una spiegazione scientifica tu invece si

[runner71]

io come te correvo (fino a poco tempo fa, 4 volte lasettimana) e facevo pesi...obbiettivi sfocati: mantenere alto il valore aerobico correndo mezze maratone e nello stesso tempo fare pesi per magari guadagnare un po' di muscoli nel tronco...bhe, io ho dovuto chiarirmi sull'obbiettivo: siccome ho deciso che voglio provare a mettere su massa, ho mollato la corsa (continuavo comunque a dimagrire) ..a genova diciamo che "sciuscia e sciurbi nu se peu"...ossia soffiare e succhiare contemporaneamente non si puo'...

[Giggio_Pecs]

scusate se domando...allora se io ho intenzione di mettere massa...quelle 4 volte alla settimana che vado in palestra non devo fare 15-20 min di corsa?

[leonardo84]

programmando bene come e quanto correre, e con i dovuti accorgimenti nella dieta non si perde massa correndo!

anzi, imho SI DEVE correre, perchè la restistenza è il parametro più importante per valutare se siamo o meno in salute... chiaro non dovete allenarvi per le maratone, ma ad esempio 3 uscite settimanali di 10 km l' una non vi fanno proprio nulla ai muscoli, comunque sul forum se ne parla in abbondanza dell' argomento!

insomma con i dovuti accorgimenti è ok, e poi che senso ha diventare dei bestioni se poi magari ti viene il fiatone a fare 5 rampe di scale a piedi...