come abbinare corsa + pesi

**simo87** · 10-08-2010, 12:30 PM

ma la corsa solo per un mese??
e come fai a mettere muscoli se corri per aumentare la resistenza??( cioè andrai a correre almeno 45 minuti per volta allora)

**regina H.** · 10-08-2010, 12:35 PM

é quello il probl, però me tocca fallo!
Le sedute di corsa non le faccio solo per un mese, dopo diminuiscono 3 v a sett. così poi non mi si sovrappongono gli allenamenti

**simo87** · 10-08-2010, 12:38 PM

a ok perchè se no la resistenza va a farsi benedire....scusa ma se posso chiedere...per quale motivo fai questo allenamento per la corsa???devi fare delle gare?
ciò che dice cerino è vero.....non puoi fare tutti e due insieme

**Ezekius** · 10-08-2010, 02:08 PM

Se fai corsa e pesi in un pomeriggio, meglio prima i pesi e poi la corsa. Così attivi prima il metabolismo dei grassi con la corsa, dato che hai già bruciato del glicogeno muscolare.
Va benissimo abbinare pesi e corsa; basta che uno abbia chiari gli obiettivi.

**regina H.** · 11-08-2010, 01:02 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Se fai corsa e pesi in un pomeriggio, meglio prima i pesi e poi la corsa. Così attivi prima il metabolismo dei grassi con la corsa, dato che hai già bruciato del glicogeno muscolare.
Va benissimo abbinare pesi e corsa; basta che uno abbia chiari gli obiettivi.

Grazie mille era quello che volevo sapere, visto che molti mi hanno detto nooooo non fare la corsa dopo i pesi che si "bruciano" i muscoli!!!!!!!!!solo che loro non sono riusciti a darmi una spiegazione scientifica tu invece si

**runner71** · 11-08-2010, 02:09 PM

io come te correvo (fino a poco tempo fa, 4 volte lasettimana) e facevo pesi...obbiettivi sfocati: mantenere alto il valore aerobico correndo mezze maratone e nello stesso tempo fare pesi per magari guadagnare un po' di muscoli nel tronco...bhe, io ho dovuto chiarirmi sull'obbiettivo: siccome ho deciso che voglio provare a mettere su massa, ho mollato la corsa (continuavo comunque a dimagrire) ..a genova diciamo che "sciuscia e sciurbi nu se peu"...ossia soffiare e succhiare contemporaneamente non si puo'...

**Giggio_Pecs** · 11-08-2010, 02:24 PM

scusate se domando...allora se io ho intenzione di mettere massa...quelle 4 volte alla settimana che vado in palestra non devo fare 15-20 min di corsa?