Sviluppo obliqui

[spillibus]

il cross crunch di cui nel tuo link è un ottimo esercizio !!!

per il russian twist ti consiglierei di fare un 3x25 con un manubrio da minimo 5kg al massimo xxx kg senza però strafare, cerca sempre di curare postura ed esecuzione quindi non esagerare col carico altrimenti stanchi le braccia anzichè l'addome...

...mi raccomando non li allenare tutti i giorni !!! un giorno a settimana è sufficiente !!!!

[orudozac]

Questi non interferiscono con l'allenamento delle spalle:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingSitUpX.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tingSitUp.html

[leonardo84]

qual' è il problema se le spalle vengono un pò sollecitate?
grz

[orudozac]

qual' è il problema se le spalle vengono un pò sollecitate?
grz

Che magari il giorno dopo hai gli esercizi per le spalle e ti ritrovi il deltoide laterale indolenzito prima ancora di allenarlo. Oppure che tu sia agli inizi e ancora prima che inizi ad esaurirsi il l'obliquo la spalla ti lascia a terra. Niente di che.