Pianificazione, Macronutrienti, Dieta , Calorie ecc ecc.

[Ezekius]

Perché il 50% delle calorie le fai derivare da proteine?

[Mr.Grumpy]

Perché il 50% delle calorie le fai derivare da proteine?

Per avere un rilascio continuo di pro ma soprattutto per aver una fonte di energia pulita
Se l'avessi inpostata su : 40%,40%,20% si sarebbe trasformata in una dieta a zona.
Per esempio in passato con 2000Kcal circa non ero cresciuto così tanto (anche se avrei voluto riprovare alzando un piu le calorie)

Con 45%,35%,20% avrei fatto piu mantenimento che massa no?

[Ezekius]

Stai dando i numeri...
Se metti peso è più una questione delle calorie. Per crescere più pulito occorre scegliere la giusta ripartizione tra grassi e carbo che si adatti meglio al proprio corpo. Le pro sono fisse (per te 180g di pro nobili sarebbero più che sufficienti; poi altre pro sono contenuti in tutti gli alimenti).