Diario di TheIron

[TheIron]

Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@33,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 7x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Vari esercizi per bicipiti e tricipiti

Polpacci

Commenti
Calato nel military.
Umore sottoterra, frà un pò è un mese che mi sono lasciato, fino ad ora avevo provato solo una sensazione di sollievo ma da oggi sto iniziando ad andare in palla! Sale anche l'ansia per il concorso nell'esercito, fra circa 10 giorni saprò se sono dentro o fuori!
Meno male che ho la palestra senza sarei perso! Senza dubbio il migliore acquisto che ho fatto nella vita!

[Boromir]

Sale anche l'ansia per il concorso nell'esercito, fra circa 10 giorni saprò se sono dentro o fuori!

Forse anche prima. Le raccomandate sono giá iniziate ad arrivare oggi.

[TheIron]

Esercizi

Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"

panca inclinata con manubri 4x8

ABS

Commenti
Continua l'onda negativa dell'umore che si ripercuote su tutto.
Calato nelle dip e saltati alcuni complementari!

[TheIron]

Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@33,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 14x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Vari esercizi per bicipiti

Polpacci

Commenti
Record nelle trazioni! Dalla prossima volta si passa a 4 rep!

[abacus]

minkia sei migliorato tantissimo nelle trazioni! complimenti! le fai adducendo le scapole ed estendendo il dorso al termine dell'eccentrica?

[TheIron]

Ciao Franz ... per ora l'unica cosa a cui bado è mettere il mento sopra la sbarra!

[TheIron]

Esercizi

Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"

panca inclinata con manubri 4x8

ABS

Commenti
Oggi sono stato giù e ho sofferto un pò durante il wo!