Addominali....

[djdo]

Bè 2 volte a settimana ci può stare, magari Lun e Ven ma rivedendo il volume, oppure mantenendo quel volume (o forse togliendo anche un esercizio) ma una volta a settimana.

[NastyChris]

non ho capito una cosa: questa è la tua routine di addome....ok...la svolgi 2 volte a settimana? o la dividi in queste 2 volte? ed inoltre, come gestisci il resto dell'allenamento?

[eraser]

Scusate, senza polemica,.......ma come fate a dare suggerimenti senza conoscere il soggetto, il grado di preparazione, gli obiettivi, ecc, ecc, ecc, ?

Se avete visto lavorare in palestra un atleta che pratica ginnastica artistica, ad esempio, vi sarete accorti dei volumi di lavoro a cui si sottopone.

Lo stesso discorso vale per un buon praticante di arti marziali, per che fa danza classica, e così via.

Il "sovrallenamento", in 40 anni di sport, l'ho visto veramente poche volte (e in chi si allenava 2 volte al giorno, 6 su 7, ...)

[NastyChris]

eraser, infatti (parlo per me, soggetto) ho posto la domanda di prima: non mi sono chiari diversi aspetti.

[eraser]

eraser, infatti (parlo per me, soggetto) ho posto la domanda di prima: non mi sono chiari diversi aspetti.

noi abbiamo postato quasi in contemporanea......la domanda era rivolta a chi ci ha preceduto...

[baronedeluca]

Quoto con eraser si parla troppo facilmente di sovrallenamento per l'addome 2 per week è ok per recuperare e studi lo dimostrano bastano 48 ore quindi nel tuo caso farei magari lun/ven

[djdo]

Eraser scusa ma questo è un forum di BB e non di muai thai, kick boxing, danza classica o di lap dance... L'addome è un muscolo come un altro quindi dovrebbe essere allenato 1 volta a settimana con volume come si deve o massimo 2 volte a settimana con volume medio... Poi se uno vuole allenarlo 2 volte al giorno 7/7 ok, però non è detto che sia ottimale.

Però se tu mi dici diversamente ci credo eh, tu stai un pezzo avanti rispetto alle mie infime conoscenze

[86stefo86]

a me sembrano pure toppi gli esercizi...
x esempio io faccio:

-leg raises 3x max
-sit-up su inclinata 3x max

PS: 2 volte alla settimana a fine allenamento (prima del cardio)

[eraser]

Eraser scusa ma questo è un forum di BB e non di muai thai, kick boxing, danza classica o di lap dance... L'addome è un muscolo come un altro quindi dovrebbe essere allenato 1 volta a settimana con volume come si deve o massimo 2 volte a settimana con volume medio... Poi se uno vuole allenarlo 2 volte al giorno 7/7 ok, però non è detto che sia ottimale.

Però se tu mi dici diversamente ci credo eh, tu stai un pezzo avanti rispetto alle mie infime conoscenze

Non mi risultava che ci fosse qualcuno che praticasse la lapdance, sul forum, ma se hai esperienze diverse ce ne puoi parlare...

Che un muscolo vada allenato una volta alla settimana è una tua convinzione (che non condivido ) che rispetto comunque...
(se ti può interessare posso dirti, magari in PM, quante volte a SETTIMANA allena lo squat uno degli attuali campioni italiani di PL......)

La split 2 a giorno era riferita al sovrallenamento

In sostanza, djdo, credo che tu abbia letto il post troppo velocemente...

PS - a parte pochissimi "illuminati" credo che le conoscenze medie siano piuttosto livellate. Forse qualcuno ha fatto qualche esperimento in più...

[Ezekius]

xò l'addome si divide in basso altro e obliqui quindi uno può fare lunedì bassi mercoledi obliqui e venerdì alti più specificamente

Siamo su un forum. Si può scrivere"per" al posto di "x" e non è bandita la punteggiatura, a prescindere del contenuto del messaggio.