foto condizione attuale

[gian]

ora come ora sn in normocalorica, nn so se continuare massa o ofare un po di ipo,cmq secondo voi comè andatoa questa 'anno?miglioramenti?critiche?

[gian]

nessuno?

[Alpha]

ora come ora sn in normocalorica, nn so se continuare massa o ofare un po di ipo,cmq secondo voi comè andatoa questa 'anno?miglioramenti?critiche?

Devi mettere muscoli, non stai male ma struttura non delle migliori. nella norma, devi migliorare tutto, in particolare back e dorso. Una ripulitina leggera ti farà bene, sembri acquoso e un pò appannato. Poi parti a settembre con massa pulita.

[GOLD'S GYM]

Carne sulla parte alta!Vai di trazioni,panca,rematori,push press.Buone le gambe!Poi penserai a definire.