foto condizione attuale

[gian]

ti alleni da settembre, quindi oltre 10 mesi, no?
non sappiamo la tua condizione di partenza, non sappiamo il tuo regime alimentare...queste foto sono poco più che immagini....difficili da dare giudizi,specie non sapendo il tuo obiettivo poi.

esatto però i primi due mesi senza scheda e allenamento seri,attualmente sto facendo una settimana di riposo,ma fino a prima ero in massa,ladieta iper-calorica (se volete la posto),come foto per la condizione di partenza userei questa cmq in questi 10 mesi ho messo circa 9 -10 kg nntutti puliti