Un bel fisico a 30 anni, troppo tardi ormai?

[Zeus]

allora se ti applichi magari per Natale sarai in condizioni di avere una bf sufficientemente bassa (tipo 13 o 14%) da cominciare una dieta da massa. Dato che hai 38 anni e hai una storia di sovrappeso dovrai stare molto abbottonato con la dieta perchè i tuoi adipociti saranno lì ad attendere solo ogni tuo sgarro per tornare a farsi evidenti, il che significa che avrai guadagni contenuti. Nella tua situazione mi riterrei soddisfatto di prendere qualcosa come mezzo chilo pulito al mese o poco più. Ma questi dati sono personalissimi che dipendono dalla costana dalla dedizione dalla genetica dall'ambiente, da fattori imprevedibili.
Presumibilmente per arrivare al nr. 2 o almeno avvicinarti alla prima foto del nr. 2 dovrai aspettare estate 2012, dopo un tiraggio che ti abbassi il ma sarà comunque un percorso di lacrime e sangue.

per intederci il tuo modello fisico ha meno grasso di te, e quindi devi perderlo, e più muscoli di te, e quelli devi metterli. Il processo di crescita impone un dazio, muscoli e un po' di grasso come quello di perdita di grasso impone il dazio di perdere un po' di muscoli. Quindi per arrivare a quel livello dovrai attraversare fasi in cui perderai grasso e muscoli per poi riprendere per poi riperdere.

ok, quindi per la foto n2 se tutto va bene 2 anni piu' o meno (ovvio poi dipende da tante cose.)
bene, gia' cosi' ho una situazione piu' chiara, non vedo l'ora di iniziare ad allenarmi!
Si, so bene che sara' un percorso di lacrime e sangue, ma questo me lo avevo messo gia in testa.

Sulla dieta posso chiedervi un ultima cosa?

[Ezekius]

Spara.

[Zeus]

l acqua gassata la posso tenere o e meglio eliminare anche quello, ho eliminato ogni sorta di bibita spazzatura, sto bevendo solo acqua frizzante.

[leonardo84]

aspetta il parere degli esperti... comunque IMHO le cose importanti con l' acqua sono solo due: berne tanta e variare, da frizzante a liscia a di rubinetto, preferirie quelle con poco sodio e variare le marche, secondo me... poi comunque ci sono tante bevande che puoi bere (senza aggiungere zucchero): io ad esempio ti consiglio (il sapore è quello che è ma dopo un pò ci si abiuta) lo yerba mate, che ha mille pregi, tra questi c' è un discreto potere saziante.

ripeto sull' acqua frizzante aspetta gli altri, anche se a naso direi che meglio di tanto in tanto, preferendo la naturale.

[Zeus]

diciamo che l acqua frizzante e' davvero una cosa a cui farei fatica a rinunciare, perche mi fa sentire bene lo stomaco, pero vabbe se si deve..
quale sono le bevande che posso bere e che non rovinano la dieta?
ad esmpio succo di pompelmo senza zucchero, non so..

[Spitfire]

I succhi é smepre meglio limitarli, l' acqua naturale sennò troppo gassata ti fa l' effetto pancia a tamburo....Bevande che puoi bere? acqua naturale e thé verde e caffé senza zucchero...
Però ti vorrei dire una cosa: chiedi molto la tempistica per raggiungere un ottmia forma fisica (foto 2)...ma se inizi già a porre dei paletti su cibi da eliminare, acque, succhi cominci col piede sbagliato perché la strada per un fisico come quello é piena di sacrifici e se non sei più che motivato non lo raggiungerai mai...

[Zeus]

cavolo, ho detto SOLO che l acqua frizzante e' l unica cosa a cui rinuncerei con un po di dispiacere perche' mi fa stare bene lo stomaco e mi fa digerire almeno epr impressione, ma se devo rinunciarci lo faccio, e nientaltro, ho chiesto solo cosa posso bere perche' comunque variare e' importante ma non sapevo cosa potevo bere e cosa no, per il resto faccio tutto come devo e in maniera tranquilla.
cosa ho detto mai? ci tieni sempre a darmi del poco determinato? che tho fatto?
ho perso un altro kilo in questi giorni, ecco la mia determinazione, sto mangiando molto pulito e di meno, nonostante abbia una fame assurda, ed ho eliminato tutte le bevande per cui impazzisco, che devo fare di piu' per essere un tipo determinato che vuole mettersi in forma? tagliarmi la pancia di crudo con un coltello??
Inoltre l alimentazione pulita costa piu' di quella sporca, e sto stringendo i denti per far si che le mie tasche si possano permettere il tutto, ditemi voi se non sono determinato solo perche' ho detto che l acqua frizzante e' l unica cosa cui rinuncio con un po di dispiacere..