approcci la perdita di peso al contrario, non devi pensare a a "quante" calorie perdo con la corsa perchè alle calorie non corrispondono automaticamente tot g di grasso corporeo, non è che perchè 1g di grasso = 9 kcalorie, se brucio 900kcal al giorno perderò 100g di grasso corporeo... piuttosto pensa a regolarizzare la tua dieta, andando in regime ipocalorico e tagliando i carboidrati. E' il regime ipocalorico che ti fa perdere peso non l'attività aerobica.
Poi qualsiasi attività fisica in fascia "lipolitica" ti aiuterà anche a migliorare l'efficienza cardiorespiratoria e ad innescare il mitico ciclo di krebs. Corsa, bici, vogatore, nuoto, tennis, sci di fondo, arrampicata sportiva, hiit etc. etc. è tutto indifferente
Se vooi Correrre fallo per più di 30 minuti al 70% del tuo massimale cardiaco (e quindi ti serve soprattutto un cardiofrequenzimetro) e con la tua brava dieta ipocalorica smaltirai il tutto.
Se corri e basta e non tocchi la dieta resterai un individuo in sovrappeso ma con una discreta resistenza...