un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

2 agosto 2010

rinfrancato da un weekend di ozio, mare e lettura (ma non di testi universitari)
ho deciso di interrompere l'allenamento di squat e stacco finchè nn avrò recuperato al 100% dagli acciacchi
sono convinto che in genere si debba convivere con piccoli infortuni, adattando l'allenamento alle esigenze ma esistono acciacchi ed acciacchi, questa volta è bene interrompere per evitare che la situazione diventi ingestibile, spero di fare bene.

Panca
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg (ho alzato il cul.o)

board 5cm
1 x 140kg
1 x 150kg

clean & press: qualche set da 5 reps per fare pratica

trazioni presa supina: 5x10


scrollate leggere: 3x10
curl: 5x10
alzate lat: 3x10
tricipiti ai cavi con corda: 3x20

[marcoevfurn]

Fai bene, ci sono dei casi in cui bisogna interrompere per riprendersi e non peggiorare!
Cosa pensi di avere al vasto mediale?

@Nico: Invece io ormai mi sono innamorato del mondo della riabilitazione neurologica! Anche se troverò il tempo di spaziare sul resto, almeno per avere un minimo di competenze!

[°°sOmOja°°]

ciao marco
onestamente non saprei dire cosa ho al vasto mediale, ho subito pensato ad uno stiramento ma in effetti non c'è un momento in cui mi sia reso conto di essermi infortunato
il dolore è iniziato in modo subdolo solo in accosciata e in effetti anche ora non avverto alcun fastidio se cammino o faccio stacco da terra
è possibile che si tratti di un'infiammazione del tendine del quadricipite (prima del passaggio sulla rotula)

sono daccordo sulla riabilitazione neurologica, è davvero interessante anche se il campo ortopedico presenta i suoi punti di forza

[eraser]

ciao marco
onestamente non saprei dire cosa ho al vasto mediale, ho subito pensato ad uno stiramento ma in effetti non c'è un momento in cui mi sia reso conto di essermi infortunato
il dolore è iniziato in modo subdolo solo in accosciata e in effetti anche ora non avverto alcun fastidio se cammino o faccio stacco da terra
è possibile che si tratti di un'infiammazione del tendine del quadricipite (prima del passaggio sulla rotula)

sono daccordo sulla riabilitazione neurologica, è davvero interessante anche se il campo ortopedico presenta i suoi punti di forza

A forza di spammare sul diario del Mega.Mod mi beccherò una sonora ammonizione......e forse anche un paio di badilate.....

Come avete già "diagnosticato" si potrebbe pensare ad uno stiramento, possibilissimo, anche senza una vera e propria "causa scatenante diretta".....ma da quello che dici mi viene in mente anche un'altra possibilità........
uno "squilibrio di forze" (a noi terapisti-chiropr-osteop-stregoni vengono sempre in mente queste cose !!!).
Prova qualche sblocco della sinfisi pubica, delle coxo-femorali e delle articolazione del bacino/sacrali/lombari..........oltre al solito stretch degli arti inferiori.

Come forse Zac ti ha raccontato sono un bel toccasana.

SPAMM per MARCO!: ti terrò in considerazione per patologie neurologiche (dove ho poca esperienza!)

Mi ricordi, anche in PM se preferisci!, dove operi ???.....perchè potrei avere qualche paziente da girarti. E sto cercando di costruire un data base di professionisti per offrire servizi su un territorio più vasto del mio.......

[°°sOmOja°°]

ciao nico, non ti preoccupare assolutamente per lo spam.

il fermo forzato non lo faccio solo per il dolore al vasto mediale ma anche per la presunta sindrome del piriforme, che onestamente mi preoccupa di +
mi sono informato molto al riguardo (nel limite delle mie possibilità) ma talvolta i pareri sono contrastanti e onestamente non so se sia fruttuosa la terapia di stretching che avevo intrapreso (che sembrava peggiorare la sintomatologia), stesso discorso per il massaggio con pallina da tennis.

che lavoro mi consigli per lo sblocco della sinfisi pubica, delle coxo-femorali e delle articolazione del bacino/sacrali/lombari?
secondo te è consigliabile fare stretching in fase sub-acuta di infiammazione?

[marcoevfurn]

Per sblocchi e stretching lascio rispondere a Nico.
Una volta guarito però potresti pensare di verificare se ci sono degli squilibri di carico tra i due AAII e rimediare imparando a distribuire equamente il carico. A volte basta poco, anche una piccola scoliosi ti porta a dei compensi che possono modificare il carico sui piedi. Imparando a sentire le differenze poi riesci anche a capire quando il carico è asimmetrico e rimediare agli squilibri.
Piriforme e vasto mediale sono sullo stesso AI?

[°°sOmOja°°]

il piriforme è bilaterale (sensazione urente profondamente ai glutei fino al grande trocantere), ho anche provato i test diagnostici che si trovano su internet e sembra corrispondere
oltre al dolore (che si accentua con la postura seduta e si riduce con la deambulazione) ho una debolezza ai glutei, o almeno mi è sembrato che fosse così facendo stacco e squat (certo che se dicessi al mio medico che sento pesanti 170kg e quindi ho i glutei deboli mi manderebbe a quel paese)

il vasto mediale è sinistro, dolore assente a riposo e con la deambulazione, presente solo in accosciata, localizzato tra il vasto mediale e la rotula, ma a volte in corrispondenza proprio del vasto.

questi sono i motivi che mi hanno spinto a continuare ad allenarmi:
- i glutei mi fanno male solo a riposo e l'allenamento attenua il fastidio
- il vasto mediale fa male solo in accosciata, nessun fastidio nello stacco e nel box squat alto