Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@35,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 7x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Vari esercizi per bicipiti
Polpacci

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Calato nelle trazioni!