come asciugarsi del tutto?

[cc90]

scusa ma non ho afferrato il concetto big10

[BIG10]

scusa ma non ho afferrato il concetto big10

Allora il concetto è molto semplice anche se complicato da attuare: tu dici di aver messo circa 13 kg in 4 mesi quindi la media di 3,25 Kg al mese ! Un pochino troppi poichè ci si può aspettare un guadagno muscolare al max di 0,8 Kg al mese (nei casi più fortunati) quindi il livello ottimale solitamente è salire di max 2 Kg al mese che in 4 mesi di massa ti dico che sono già veramente ma veramente tanti.... !