Mr Olympia
Ciclo di Forza
verdure a volontà... parliamone sono carboidrati anche quelli, inoltre 200g di lattuga iceberg non sono 200g di patate etc.
Inoltre mancano effettivamente degli obiettivi che presumibilmente saranno di massa. Sicuramente 2400 nei giorni on e 2100 in quelli off saranno un bel freno alla crescita, comunque 700 kcal per vita e allenamento sono una sottostima notevole.
Principiante
per verdura intendo insalata, tegoline, radicchio etc....patate non le considero come una verdura perchè ricche di carbo.
questa fase è la partenza dopo un'estate liberà....successivamente di settimana in settimana andrei aumentare grassi/carb per entrare in massa.
k dite? ragione in modo sbagliato?
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