verdure a volontà... parliamone sono carboidrati anche quelli, inoltre 200g di lattuga iceberg non sono 200g di patate etc.
Inoltre mancano effettivamente degli obiettivi che presumibilmente saranno di massa. Sicuramente 2400 nei giorni on e 2100 in quelli off saranno un bel freno alla crescita, comunque 700 kcal per vita e allenamento sono una sottostima notevole.