Scheda a corpo libero

[Spitfire]

Meglio che stare fermi, ma se vieni da un allenamento ocn i pesi, ricorda che il muscolo si sentirà stimolato pochissimo...

[johnny mannaia]

già già quoto spitfire,comunque un esercizio che potresti aggiungere per i pettorali è quello delle flessioni a terra con un braccio su un rialzo,provaci,più alto sarà il rialzo più duro sarà l'esercizio e ricorda di sollevarti con il braccio che poggia per terra

[fifty]

In vacanza si riposa fisico e mente, stare 1 o 2 settimane senza pensare ai pesi, a meno che tu non sia un professionista, non puo' che fare bene.
Avrai tutto l'anno per allenarti.

[GabrieleG.]

Volevo sapere soltanto se per le spalle bastano le alzate laterali, e dovrei aggiungerne uno per i bicipiti, o basta fare le trazioni inverse, voglio soltanto sapere se aggiungere qualcosa per renderla più completa.

[Spitfire]

Le alzate laterali vanno bene, se vuoi puoi aggiungere le alzate frontali, portando l' elastico in avanti...

[GabrieleG.]

Per le spalle basta così allora o ancora uno, per i bicipiti invece?

[Spitfire]

BIcipiti alternati con elastico o con peso...