Giovedì 29/07/2010
1. Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x3, Board5 97,5 3x4, RAW 87,5 3x3
2. Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x2, 112,5 3x5
3. Panca 55 5x1, 67,5 5x1, 77,5 5x4
4. DB Flies 10 10x5
5. Bottom Up Squat 80 5x5
6. Back extension 5 10x4
Larry Scott
Ciclo di Massa
Giovedì 29/07/2010
1. Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x3, Board5 97,5 3x4, RAW 87,5 3x3
2. Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x2, 112,5 3x5
3. Panca 55 5x1, 67,5 5x1, 77,5 5x4
4. DB Flies 10 10x5
5. Bottom Up Squat 80 5x5
6. Back extension 5 10x4
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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