Mercoledì 28/07/2010
Nonostante oggi mi senta davvero stanco (iera sera poi episodio di epistassi spontanea, che mi capita molto raramente e solo in periodi di estremo stress....mah) coi femorali sbriciolati e agonizzanti, esce fuori un bell'allenamentino per petto spalle e bicipiti.
Panca piana
4x6 110Kg (2min) senza fermo, pulite
Shoulder press manubri
2x10-8 25Kg
2x10-8 20Kg (1,5min)
Dip
3x15 bw (1min) oggi ho provato montando 2 bilancieri sul rack, l'apertura delle mani è leggermente maggiore e la stabilità è ottima... mi piace!
Curl bicipiti al cavo
2x10-8 30Kg
2x10-8 25Kg (1min)
Alzate laterali in piedi
1x15+8+6+5RP 10+10Kg
Un'ora secca, divertente, pompatissimo e chiuso i battenti!
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