Ok, il discorso è chiaro.
Avevo postato in due settori perché non sapevo quale fosse quello giusto, spesso nei forum cancellano se posti nel settore sbagliato, quindi mi sono portato avanti.
Cmq, di là mi hanno dato info chiare, e di qua ho ricevuto altri pareri interessanti, quindi non mi è andata poi così male .

Grazie per l'attenzione,
SS

PS: io non temo di diventare grosso come un bodybuilder (non è l'intenzione che mi manca, ma la voglia ), intendevo solo dire che non è il mio scopo, quindi la mia richiesta non era da inserire all'interno di un programma globale e specifico quale può essere quello di un Omo De Fèro.