IL beverone per un non-bb

**SwimSlim** · 28-07-2010, 11:33 AM

Mah, la mia dieta generale non ha elementi di rilievo, mangio normalmente cereali, legumi, pesce, verdura, poca carne, perlopiù bianca. Non seguo una dieta ingrossante. E' la carica pwo che mi interessa, al fine di non dimagrire solo perché sollevo qualche Kg di gomma. Ad ogni modo, considerata la mia ignoranza in materia, volevo capire se nel mio mistone (che, Tersite, tu definisci una porcheria, ma cos'ha di tanto maialo?) ci sono elementi inadeguati. Per esempio, qualcuno in qualche altro forum diceva che mangiare una banana e del miele insieme fa male, ma non ho capito perché, io talvolta mangio anche 4 banane in una volta o 5 o 6 pesche, non mi risulta che il fruttosio contenuto in queste quantità sia pericoloso per il diabete.

Dopo la spiegazione, le domande.

- Robespierre, ma davvero il latte ha così poche proetine? Da quello che capisco, converrebbe arricchirlo con proteine in polvere, giusto? Ne esistono di composte solo e soltanto da siero di latte, senza aggiunta di vitamine e amminoacidi e carboidrati e altro? Non so, eh, chiedo, non vorrei mai sollevare un polverone visto che in questo forum è pericoloso addurre alcunché. Mi vi presento in veste da ignorante, probabilmente potrei insegnarvi qualcosa su altri argomenti, ma in questi la mia conoscenza è fortemente lacunosa.
- Simrulez, quindi non è sufficiente caricarsi dopo il work out? Se non faccio una vita e degli esercizi da bb, rischio comunque di consumare i muscoli, sfruttando solo il beverone? Significa che a tuo parere dovrei seguire un'alimentazione da bb anche se faccio solo 3 volte a settimana esercizi di media intensità?
- Tersite, che cosa rende il mio beverone malsano ed, eventualmente, prodiabetico? Non c'è glucosio, e la quantità di fruttosio che c'è nella banana e nel miele non mi sembrava poi così pericolosa. Lo è?
- Rocky? Ero troppo piccolo quando lo davano in TV, non so cosa facesse, ricordo solo che il suo cane si chiamava Birillo, ma io cmq le uova crude non le mangio neanche sotto tortura

Sto mettendo alla prova la vostra pazienza e capacità di attenzione, lo so, ma le ricerche non mi stanno portando a conclusioni degne. Sarò grato a chiunque avrà tempo e voglia per rispondere.

Saluti my friends, W il beverone

SS

**Tersite** · 28-07-2010, 12:27 PM

Salto la questione diabetica, perchè il diabete a livelli invalidanti richiede una dieta ferrea e il supporto ormonale (insulina etc.)
Venendo al beverone. Il post wo ha uno scopo, reintegrare i livelli di glicogeno muscolare depletati dall'attività fisica e veicolare rapidamente proteine per evitare "scoperti" nel recupero.
Ora dato che la parola d'ordine è VELOCITA' maggiore è la complessità del beverone, maggiore è il ritardo con cui si centrano gli obiettivi. Io personalmente uso un intraworkout che evita un depletamento completo, appena ho finito, cioè appena ho fatto l'ultima rep, tracanno le whey, poi vado a cambiarmi a fare la doccia e circa 20 minuti dopo mentre torno in macchina reintegro i carbo con il destrosio. Qualcuno dice che dovrei fare il contrario perchè il destrosio viene assimilato più in fretta, però è anche vero che assumendo zuccheri durante il wo l'assimilazione continua ancora per un po' dopo che ho finito di assumerle.
Comunque questi sono problemi di lana caprina.
Il concetto è che il post wo è un "pasto semplice", 3 4 fonti di carbo, 2 o 3 di pro costringono l'apparato digerente a un lavoro più lungo perchè digerire alimenti con acidità diverse richiede più tempo che non una fonte singola (es. acqua+whey o acqua+destrosio)

Inoltre non ci sono cibi da bb e da non bb. Che il tacchino lo mangiano solo il bb? Viene allevato per i bber? No. Però io ne mangio 400g al giorno in 2 o 3 pasti.
Ora il beverone non è da bb, il beverone è un pasto con una funzione, per me è l'assimilazione veloce di zuccheri e di proteine.
Senza un obiettivo un beverone è solo roba che butto giù a casaccio

**menphisdaemon** · 28-07-2010, 12:58 PM

E' una delle cose più brutte che abbia letto in vita mia questo beverone.

**SwimSlim** · 28-07-2010, 05:34 PM

Ok Tersite, thanxalot come si dice in slang di non so quale lingua. Il concetto è chiaro, un ottimo punto di partenza per capire come funziona il recupero pwo. Ora non mi resta che scoprire cos'è il whey, oltre ad essere il siero di latte in Inglese (scoprirò in che forma e dove si acquistino e i dosaggi etc etc, già sapere come si chiamano quelle cose è un buon inizio per me che non ne so niente). "Grannnnde", come si dice dalle mie parti.
Ora almeno so che devo recuperare proteine e carboidrati (una ricerca anche per il destrosio, via!) per evitare di consumarmi come un vecchio anzitempo.

Frutto della ricerca:
Per le proteine "Whey" da negozio di integratori oppure eggwhitesint.com, giusto? Vabbé dài me la caverò.

Menphisetc, sarà pure brutto, ma è buono... e poi, al di là dei desideri e dei gusti da bb, non ha niente di terribile, su, è poco più di una colazione abbondante (se consideri che da studente mi facevo latte con l'Ovomaltina, biscotti, una banana - se ci aggiungi il miele e la frutta secca, viene la stessa roba, ma il dottore non mi ha mai detto che mangiavo male, anzi, sono pure leggermente ipoglicemico).

Grazie my friends, mi sembra già che ne so a pacchi

Ossequi,
SwimSlim