questa alimentazione è pessima.
a colazione fai 3 bianchi d'uovo più 4 gallette di risop soffiato.
spuntino una mela.
pranzo 70 gr di riso e 200gr di pollo
spuntino frutto
cena come pranzo lo stomaco dovrebbe tornare normale oltre a peredere quell'ulteriore massa grassa che ti fa apparire lo stomaco dilatato.
inoltre nn ammazzarti di addominali sono inutili in eccesso
fai due torsioni col bustoda seduto con bastone di legno dietro la nuca.
quanto agli allenmaneti mantieniti su una frequenza diu 3 settimane
e cerca una seduta settimanale di aerobica.
ciao e buon lavoro.
ps. bevi quanta più acqua puoi
usa olio di oliva comune a crudo ai pasti principalil.
e usa anche verdurta nei pasti.
gli integratori eliminali.
se puoi il fine settimana apporta qualche modifica.ma senza variare le quantità specifiche
per esempio la domenica la sera puoi del salmone 200gr a cena e a pranzo inserisci della carne rossa 150gr
oppure il sabato fai la sera 100gr di donno con olio. a pranzo patate e pollo al forno...
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Originariamente Scritto da DMC-12
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