27/7/10

stacchi
6x30kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg
cinta
1x140kg
(video: )
1x150kg
(video: )
2-3'

squat
5x50kg
3x8-7-8 (cinta)
80kg
video della II serie in cui ho sbagliato a contare e ho fatto 7 reps invece di 8:

2'

calf
8x8
bw
(variando: piedi paralleli, punte in dentro, punte in fuori)
30"

scrollate manubri
3x12
15+15kg
60"

ab wheel
3x8