Esercizi

stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@35,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 9x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"

Vari esercizi per bicipiti e spalle
Polpacci

Commenti
Ottimo wo veramente carico di enegie e buon umore, un pò anche perchè ero in compagnia. Dal prossimo wo darò una riorganizzata alla scheda suddividendo gli esercizi sempre in due split aba bab solo che li separerò in spinta-trazione.