consiglio sulle calorie

[Tersite]

tu a 61kg vuoi assumerne 4100???? Ti mancano ad occhio 40kg di massa muscolare e un allenamento da sollevatore di pesi della romania comunista prima di pensare che la tua quota sia 4100.
A 61 kg salvo tu non faccia 25km a nuoto appena sveglio non andrai oltre le 3000. Qualsiasi calcolo tu abbia fatto è sicuramente sovrastimato. Mangiare 4100 kcal die significa che diventerai un barile entro la fine dell'estate....
Sicuramente come in tutti i programmi internet, avrai sbagliato nell'indicare le ore di attività "intensa e moderata" perchè uno è convinto che 1 ora di pesi in palestra sia 1 ora di attività intensa quando più probabilmente saranno un 40 minuti di attività moderata. La sovrastima del fcg è il primo passo per un dirty bulking...

[lamass]

[tu a 61kg vuoi assumerne 4100???? Ti mancano ad occhio 40kg di massa muscolare e un allenamento da sollevatore di pesi della romania comunista prima di pensare che la tua quota sia 4100.


io nn penso ke la mia quota si quella ma se unn test me ne da 3800 diconsumo giornaliero dovrei credere ke per aumentare peso dovrei assumerne 4100 ! cmq se leggi bene sopra ho dato per scontato ke i risultati nn erano esatti visto ke ho aggiunto (secondo i dati del test e correggetemi se sbaglio!!!)

supponiamo cmq ke il mio consumo giornaliero sia di 3000 per cominciare a vedere dei risultati senza diventare una botte !come dovrei comportarmi??? grazie