Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Allenamento petto spalle bicipiti, tutto a base di manubri in cui uno è stato sempre il componibile, in prova

Distensioni piane manubri
2x10 35+35Kg
2x8-5 40+40Kg (2min)

Distensioni 40° manubri
3x10 25+25Kg (1min)

Press manubri seduto
1x10 20+20Kg
serie burnout 1x10 20+20Kg + 1x8 15+15Kg + 1x8 10+10Kg (1,5min)

Alzate laterali in piedi
serie burnout 1x 10 15+15Kg + 1x10 10+10Kg
serie burnout 1x 6 15+15Kg + 1x6 10+10Kg (1,5min)

Curl EZ presa larga
3x10-8-6 45Kg (70 sec) prima impeccabile, progressivamente più cheating

Curl concentrato
1 x serie burnout 8x17,5Kg + 5x15Kg (1,5min)
1 x serie burnout 8x17,5Kg + 5x15Kg + 5x12,5Kg (1,5min)

65 minuti circa di workout, il manubrio è piuttosto pratico! tendo a non tenerlo perfettamente ruotato giusto in mano ma per imprecisione mia, peraltro questo non pregiudica in alcun modo l'utilizzo. Sarà comunque una buona idea fornirlo della gomma di cui parlava teo Per il concentrato è una pacchia, in meno di 10 secondi (e dire che il primo prototipo non è nemmeno perfetto) cambio peso a piacimento, se devo scalare 2,5Kg poi mi bastano 2 secondi

Alla sera cena con dolce (una fettina....) essendo il compleanno di mio fratello. Tanti auguri!