w di oggi
panca
3x5
147 147 147(4+1) kg
1x8
135 kg
150''
Panca 45 al collo con fermo no lock out ss chest press presa stretta verticale
4x8/6+8/6
90''
77 kg + 55/50 kg
Croci ai cavi in piedi isometria in chiusura 2''
15 12 12 10
45''
15 kg
Lento dietro no lock
4x10
90''
62 kg
un pò più di fatica della scorsa volta
Alzate laterali ai cavi
4x10
60''
10 kg
Alzate frontali ai cavi
3x10xlato
30''
10 kg
Alzate posteriori ai cavi seduto
3x10
45''
10 kg
Curl in piedi con bilanciere
4x8
90''
56 61 kg
Curl a martello monolat appoggiato
4x8xlato
45''
20 22 22 22 kg
addome, stretching.
voto: belllaaaaaaaaaaa
ciao
Segnalibri