Com'è questo squat?

[zacros]

Si devi ripartire da zero. Come ti ha detto B/J/4/2 devi rivedere il settaggio. Quindi, quando parti devi stare col petto in fuori, scapole addotte, lombari iperestesi e ginocchia serrate. Il bilanciere spostalo + in giù, incastrato sul deltoide posteriore. All'inizio fa male, ma non siamo femminucce. Quando scendi apri le ginocchia per fare entrare il busto, quindi apri lo stance. Controlla la schiena per tutto il movimento e non chiudere le spalle. Fai altri video e vediamo. Comunque quello che ho visto ora, scusa la franchezza ( è un mio difetto), fa davvero schifo

[robespierre]

come sei raffinato roberto, io lo avevo detto in modo più carino

[circle69]

il problema delle ginocchia che vanno in avanti non è poi cosi da trascurare, la prima e piu banale conseguenza è proprio uno squat alto, l'angolo femore tibia non puo arrivare all'infinito quindi di conseguenza tutti i gradi che la tibia fa oltre i 90 rispetto al suolo (ginocchia avanti) sono gradi che devi fare scendendo di piu solo per arrivare a una quota che con un movimento ad hoc raggiungeresti molto piu facilmente
ci sto combattendo contro anche io e non è facile ma ci si prova e riprova e ririprova

[mc2]

azz io lo posso fare solo al multi power!

e libero non riesco a farlo dato che ho un blocco alla caviglia!

anche io uso sempre il cuscinetto, provero a toglierlo!

[circle69]

sblocca la caviglia
e tieni il multi con la sbarra il piu in alto possibile per farci le trazioni

[mc2]

la caviglia è impossibile sbloccarla dato che mi si è bloccata dopo un incidente in moto 2 anni fà

oggi ho provato a fare il multipower per i polpacci senza salsicciotto, un dolore cane ma ho resistito



"e tieni il multi con la sbarra il piu in alto possibile per farci le trazioni "dici sempre a me?

[stefanopunk]

fastidio si, ma dolore non è normale.....il cusino io non l'ho mai usato quindi non ti so dire la differenza cmq se senti dolore magari sbagli a posizionare il bilancere forse lo tieni troppo in alto e preme sulle vertebre cervicali

[circle69]

scusa non sapevo dell'incidente

di solito il multipower è sconsigliatissimo per fare lo squat perche ti impone lui il movimento e a lungo andare potrebbe rivelarsi dannoso per le articolazioni, ragione per cui in tono scherzoso ho detto di usarlo solo per le trazioni

[djdo]

la caviglia è impossibile sbloccarla dato che mi si è bloccata dopo un incidente in moto 2 anni fà

Mah anche io ho avuto un incidente in motorino dove mi si è scassata la caviglia ma con la riabilitazione post gesso è tornata semi normale... Evidentemente la fisioterapia l'hai fatta alla cdc