Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
anzitutto troppa integrazione rispetto al potenziale della dieta. Che senso ha fare 50g di pro a colazione in polvere e poi mangiare 100g di pollo/tacchino ai pasti?
Le pro dovrebbero essere assunte in blocchi di non più di 30g per volta.
Vuoi poi andare avanti tutti i giorni a brioschi? Puoi aumentare la capacità di assorbimento della creatina anche con il succo d'uva. Ma a che pro la creatina in massa? Con che ciclo?
Grassi.
Frutta secca, Burro di Arachidi, olio e.v. almeno il 20 o 25 % del totale devono essere grassi
non capisco quello che vuoi dire... perchè nn avrebbe senso i 50 gr. di pro alla mattina se poi mangio pollo ai pasti????
non ho mai sentino di assunzione massima a blocchi di 30gr. Considera che 50 gr. corrispondono a 40 gr netti di pro!.

L'integrazione mi aiuta a raggiungere le proporzioni sopra descritte con calcoli accurati.
i brioschi sono una soluzione.... il succo d'uva può andare bene... non è questo il problema. Si, creatina CEE in massa.... ciclo da 4 settimane.

Infatti il problema è raggiungere la grammatura minima 160gr (23%) e come vedi ci siamo con le proporzioni.