WEEK 13
Lunedì 19/07/2010
1.Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x5
2. Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x2, 112,5 3x3, 120 2x3, 112,5 2x2
3. Panca 62,5 5x1, 72,5 4x1, 82,5 3x4
4. DB Inclinata 15 10x5
5. Bottom Up Squat 75 5x6
6. Back extension 10x4
Larry Scott
Ciclo di Massa
WEEK 13
Lunedì 19/07/2010
1.Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x5
2. Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x2, 112,5 3x3, 120 2x3, 112,5 2x2
3. Panca 62,5 5x1, 72,5 4x1, 82,5 3x4
4. DB Inclinata 15 10x5
5. Bottom Up Squat 75 5x6
6. Back extension 10x4
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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