Scheda per massa - cosa non va??

[maverick87]

scusate, vi inabisso con un po' di ignoranza..ma quindi tutte quelle cose del caricare per far sviluppare il muscolo??nel senso..esempio banale, voglio fare il bicipite mi spacco di esercizi col manubrio, voglio i pettorali butto chili su esercizi al pettorale..non funzionano??servono per forza quei tre fondamentali?...forse per lo sviluppo generale ma volendo si può fare anche locale?come funziona?non è ho proprio idea..pensavo bastasse caricare, lunghi tempi di recupero tanta carne e via...

[NastyChris]

il discorso è molto semplice: i 3 fondamentali sono gli esercizi più anabolici in assoluto, ovvero che spingono il corpo e il fisico a crescere.
succede quindi che, essendo i 3 esercizi principi, costituiscono buona parte della ''massa'' che vogliamo mettere su.
per intenderci, non si è mai visto una persona con braccia da 42cm e gambe fine....ovvio no? così come non si è mai visto una persona con petto e torace molto ampi ma con schiena e dorsale quasi inesistenti.

ne deriva quindi che i 3 fondamentali sono appunto ''fondamentali'' nel mettere su le basi su cui costruirai il tutto.

[stefanopunk]

io ho due casse d'acqua, un bastone della scopa (con secchio per il mocio), un limone, e una batteria da 12V. voglio mesttere su massa come posso fare??

dai su un po di serietà hai un parco pesi che una lezione di body pump per signore in confronto sono gli internazionali ipf....non hai una panca non hai sostegni per lo squat non hai una barra per trazioni direi che praticamente non hai nulla...se hai un minimo di esperienza compra un rack o quanto meno una panca e dei sostegni 150kg di ghisa e stai a posto per una viita con la modica cifra di 500-600euro. oa lmeno comprati una panchetta da supermecato e un 100 kg di ghisa spendi meno ma tanto se vupoi fare le cose per bene ti serve quello che ho scritto sopra....altrimenti cosa fortemente, e sottolineo fortemente, cosigliata per uno che parte da 0 iscriviti in una palestra (possibilmente seria) e prima di pagare un abbonamento ventennale controlla che dentro ci sia un rack tanta ghisa e persone competenti.

[maverick87]

non inizio da zero, se non per quanto riguarda la teoria..e il bastone della scopa ficcatelo bene su così stai più dritto...grazie chris ora ho capito!
grazie ancora della disponibilità!



SE NON TREMATE, E' PERCHE' TIRATE SU QUELLO CHE ANCHE LE SIGNORE DI BODY PUMP RIESCONO A TIRARE! aahahahahaha

ancora saluti

[stefanopunk]

non mi sembra di averti insultato o sbaglio? ti ho dato dei consigli che sei libero di seguire o non seguire , magari l'ho fatto con ironia e se ti sei offeso chiedo scusa ma stavo scherzando.

Per il resto sinceramente uno che arriva qui fa certe domande parte da 0.....se hai una buona struttura fisica è un altro conto ma è solo la base di partenza....ti hanno risposto persone che come me hanno anni esperienza quindi vedi di portare un minimo di rispetto.

infine per la cronaca "io non tremo" è una citazione di una canzone degli after.

[Tersite]

gli americani che ne sanno sempre una più del diavolo al nr. 1 della check list del gym idiot hanno in genere : "se i primi due esercizi della tua scheda sono curl e panca allora sei un gym idiot"
Non si riuscirà mai a far capire a un nabbo con le buone il concetto di spinta anabolica. Che allenare le gambe significa allenare i 2 muscoli più grandi di tutto il corpo che forniranno una spinta alla crescita che avrà effetti anche sul resto del corpo. No loro sono ancorati all'idea 1000 curl bicipiti enormi, 1000 situps addominali di fuori e via discorrendo.
Vallo a spiegare a uno che se fa squat stacchi e panca e poi bicipiti e tricipiti una volta a settimana cresce di più che allenare tutti i giorni i bicipiti. Come spiegare che il corpo reagisce di più allo stimolo alla crescita di 10kg di muscoli (tra gluteo e quadricipite) che non allenando una pallina da tennis (il bicipite)??
Io credo non si possa, ci devono sbattere il grugno perdere tempo, perdere 3 mesi, non mettere su mezzo chilo, poi si convincono che è perchè non prendono polveroni, poi li prendono e ancora non crescono e poi o smettono o si iscrivono in palestra e diventano improvvisamente "recettivi" ai consigli.
Così è l'esperienza è una brutta insegnante, perchè prima di mette alla prova e poi ti da la lezione"

[maverick87]

dai su scherzavo anch'io tranquillo..buona dai almeno ho capito una primissima base..non pensavo. Grazie quindi a tutti, almeno so cosa posso evitare di fare, almeno non faccio fatica a vuoto.