wo di oggi!

Squat
4x3
187 187 189,5 189,5 (2+1) kg
150''
bellissime! complice le scarpe da ginnastica con un leggero tacco anzichè le solite all star, accosciata profonda! sono happy

Pressa no lock slow
5x8/10
220 kg
45''

Leg extension
4x10 1xmax+max+max
100 + 10 kg, 100+65+30 kg
60''

Leg curl unilat
4x6/8xlato
55 50 50 45 kg
+1xmax no unilat
80 kg
60''

Polpacci donkey
10xmax
40 kg
30''

Polpacci in piedi monolat
3xmax x lato
30''

voto 9 1/2

bello squat, gestiti bene. Adesso punto a un 4x2 con 200... vedremo.

ciao