Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 19-07-2010 A
Esercizi
Squat 6x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 6x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Piegamenti sulle braccia 5x10 Rec. 1.30"
Vari complementari per il petto
ABS
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Sono quasi arrivato al 5x5 che dovrò mantenere per un bel pò!
Ottimo pump sul petto!
Mi sono dimenticato la panca stretta!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 21-07-2010 B
Esercizi
stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@35,5 35,5 35,5 33 33Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 5x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"
Commenti
Aumentato nello stacco.
Aumentato nel military ma poi sono risceso a 33.
Non ho fatto il calf e altri complementari per mancanza di tempo.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 23-07-2010 A
Esercizi
Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Piegamenti sulle braccia 5x10 Rec. 1.30"
Vari complementari per il petto
ABS
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Arrivato alle flessioni volevo abbandonare... in palestra c'erano 26° e si sentiva un afa pazzesca... dovevo allenarmi più tardi perchè ha fatto un caldo incredibile.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 26-07-2010 B
Esercizi
stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@35,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 9x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"
Vari esercizi per bicipiti e spalle
Polpacci
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Ottimo wo veramente carico di enegie e buon umore, un pò anche perchè ero in compagnia. Dal prossimo wo darò una riorganizzata alla scheda suddividendo gli esercizi sempre in due split aba bab solo che li separerò in spinta-trazione.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 30-07-2010 A
Esercizi
Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 5x3 Rec. 1.30"
ABS
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Non mi va più di fare piegamenti, per un pò rimetto le dip!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 01-08-2010 B
Esercizi
stacco da terra classico 5x4@88 Rec. 2'
military press 5x5@35,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 7x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"
Vari esercizi per bicipiti
Polpacci
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Calato nelle trazioni!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 04-08-2010 A
Esercizi
Squat 5x5@ 73 Rec. 2'
Panca piana 5x5@43 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Dip 7x3 Rec. 1.30"
Complementari per il petto
ABS
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Non ho più la fotocamera da oggi in poi dovrò riadattarmi con il cellulare.
Non ho fatto i video perchè c'erano due amici a farmi compagnia!
Permessi di Scrittura
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