Scheda per massa - cosa non va??

[maverick87]

sarò ignorante ma da cosa capite che non posso farli??

[NastyChris]

molto semplice: se vai su youtube (per esempio) e provi a vedere qualche video di stacco o squat o panca, capirai tu stesso perchè no.

per motivi di attrezzatura e ghisa

[gael89]

potrebbe fare la floor press, stacchi puo. al posto dello squat puo fare gli affondi. come primo ciclo puo andare. sicuramente dopo avra bisogno di macchine, cavi, etc

[NastyChris]

sono alternative (almeno secondo me)...personalmente ritengo che, sin dall'inizio, i 3 fondamentali debbono essere inseriti

[djdo]

Confermo. Coi 3 fondamentali si ha uno sviluppo totalmente diverso, lo dico per esperienza personale.

[maverick87]

scusate, vi inabisso con un po' di ignoranza..ma quindi tutte quelle cose del caricare per far sviluppare il muscolo??nel senso..esempio banale, voglio fare il bicipite mi spacco di esercizi col manubrio, voglio i pettorali butto chili su esercizi al pettorale..non funzionano??servono per forza quei tre fondamentali?...forse per lo sviluppo generale ma volendo si può fare anche locale?come funziona?non è ho proprio idea..pensavo bastasse caricare, lunghi tempi di recupero tanta carne e via...

[NastyChris]

il discorso è molto semplice: i 3 fondamentali sono gli esercizi più anabolici in assoluto, ovvero che spingono il corpo e il fisico a crescere.
succede quindi che, essendo i 3 esercizi principi, costituiscono buona parte della ''massa'' che vogliamo mettere su.
per intenderci, non si è mai visto una persona con braccia da 42cm e gambe fine....ovvio no? così come non si è mai visto una persona con petto e torace molto ampi ma con schiena e dorsale quasi inesistenti.

ne deriva quindi che i 3 fondamentali sono appunto ''fondamentali'' nel mettere su le basi su cui costruirai il tutto.

[maverick87]

ho visto i video..per quello non capisco..ovvio ghisa ne devo comprare molta di più e son d'accordo ma per gli squat mi serve la barra e ce l'ho, lo stesso per gli stacchi..boh, guardando varie schede non mi sembrava si riducesse tutto a sti 3 esercizi, che poi immagino saranno scomposti in altri mille...e poi mi sembra molto gambe, quindi invece con questio allenamenti alleni tutto?