Scheda per massa - cosa non va??

[Tersite]

poco e nulla perchè non puoi fare gli unici esercizi che abbia senso fare per la massa, stacchi squat e panca.

[maverick87]

a parte la panca perchè il resto non posso farlo??

[NastyChris]

squat panca e stacchi (cito questi in primis, anche se meriterebbero la citazione anche altri esercizi) sono esercizi detti ''fondamentali'', ovvero che hanno primaria importanza....grazie a loro si ha un certo fattore di crescita.

capisci quindi che, senza questi esercizi base, non puoi costruire molto.

[maverick87]

sarò ignorante ma da cosa capite che non posso farli??

[NastyChris]

molto semplice: se vai su youtube (per esempio) e provi a vedere qualche video di stacco o squat o panca, capirai tu stesso perchè no.

per motivi di attrezzatura e ghisa

[gael89]

potrebbe fare la floor press, stacchi puo. al posto dello squat puo fare gli affondi. come primo ciclo puo andare. sicuramente dopo avra bisogno di macchine, cavi, etc

[NastyChris]

sono alternative (almeno secondo me)...personalmente ritengo che, sin dall'inizio, i 3 fondamentali debbono essere inseriti

[maverick87]

ho visto i video..per quello non capisco..ovvio ghisa ne devo comprare molta di più e son d'accordo ma per gli squat mi serve la barra e ce l'ho, lo stesso per gli stacchi..boh, guardando varie schede non mi sembrava si riducesse tutto a sti 3 esercizi, che poi immagino saranno scomposti in altri mille...e poi mi sembra molto gambe, quindi invece con questio allenamenti alleni tutto?