abacus:staying power!

[djdo]

Belle! Una cosa: prova a vedere come ti trovi facendo il movimento obliquo (magari provalo in serie non massimali).

[abacus]

se intendi la traiettoria a "j", ho già provato, con risultati non buoni

[djdo]

Macchè a j! Se l'hai provata così ti credo che non ti ci sei trovato bene La traiettoria dovrebbe essere così \ Al massimo una j rovesciata (non a culo in su, tipo allo specchio... mi sfugge il termine ) con pesi vicini al massimale e/o se la tecnica non è perfetta

[abacus]

sisi, intendevo \ cmq mi trovo male!

[djdo]

Ah ok, pensavo ti sbagliassi e portassi il bilanciere al collo

[abacus]

e con oggi è andato anche diritto penale, un bel 28 e via in ferie uhuhuhu

wo 3B
squat
3 onde:
3-2-1@ 108-116-123kg
3-2-1@112-120-127kg
3-2-1@108-116-123kg

in teoria all'ultima onda avrei dovuto aumentare di 3-4 kg per serie, ma considerando che la singola a 127 non era di certo veloce ho deciso(penso saggiamente) di tornare indietro(e alla terza onda l'attivazione post-tetanica si è fatta sentire, eccome...leggera)
Vari problemi:
+mi tremano di brutto le mani, tra una serie e l'altra...perchè?
+faccio fatica a tenere il bilanciere(c'è anche da dire che ormai non batte più pari quella ***** da 25mm...devo passare ai 50mm)
+le ginocchia sento che non sono un granchè "protette" in fase di discesa...

video dello squat in questa discussione https://www.bbhomepage.com/forum/sho...284#post551284
panca RE
5x45kg
5x50
5x55
5x60

Stop,ero stanco dallo squat, l'esecuzione cominciava a farsi fottere...ma tanto è la seduta RE, l'importante era essere fluidi a prescindere dal carico(che cmq è un 66.66% del mio vecchio massimale)

trazioni supine 4x6
military press 6x6@25kg (qui son sempre stato una sega, non c'è verso di aumentare, boh)
panca inclinata manubri 5x8-10@18+18kg
crunches 4 serie

Durata wo: 1h38' (di cui 15' riscaldamento iniziale)

[TheIron]

complimenti per il 28