Anche io, come molti quì, lavoro e tante volte per mangiare bene mi porto un sano spuntino dietro, purtroppoio credo che se si vuole migliorare bisogna mangiare salutare e pulito e lavoro o no, bisogna impegnarsi con sacrificio.
L'allenamento, alimentazione e riposo devono camminare di pari passo se si vogliono ottenere risultati in palestra e devono essere seguiti per forza tutti e tre, altrimenti non si migliora mai ed è così che io la penso, magari mi sbagli però.
Ora secondo me mangi male,oltre le calorie dovresti considerare la quantità dei vari macronutrienti che assumi
ad esempio io a colazione, quando mi alleno vado di albumi 250/300 cl, 50 gr di pane di segale con marmellata senza zucchero, un frutto e stò benissimo
per spuntini mangio quello che tu mangi a mezzogiorno con aggiunta di una manciata di noci, vario o bresaola, o crudo magro, o arrosto di tacchino o tonno al naturale.
A pranzo pasta + carne o pesce + verdura a volontà più un complesso vitaminico
A cena una porzione di carne o pesce con abbondanti verdure
Pre nanna un pò di fiocchi di latte.
Per le pro cerco di mantenermi sui 25-35 gr a pasto
Per i carbo stabilisco quanti grammi assumere in base al programma a cui punto
Grassi ci devono essere, soprattutto quelli buoni omega 3 - 6
Vitamine e minerali importantissime e non devono mai mancare
Ripeto questo è il mio pensiero
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