Diario di JoeAcido

[JoeAcido]

prossimo mesociclo:

A
Squat: 3x3 sett1 87.5%, sett2 90.0%, sett3 92.5%
Panca: 3x3 sett1 87.5%, sett2 90.0%, sett3 92.5%
Lento A: 5x5

B
Stacco: 3x3 sett1 87.5%, sett2 90.0%, sett3 92.5%
Panca: 3x3 sett1 77.5%, sett2 80.0%, sett3 82.5%
Squat: 3x3 sett1 77.5%, sett2 80.0%, sett3 82.5%

[JoeAcido]

A
Squat: 3x3 sett1 87.5%, sett2 90.0%, sett3 92.5%
Panca: 3x3 sett1 87.5%, sett2 90.0%, sett3 92.5%
Rematore: 3x8
Curl: 3x8
Lento: 3x8
Piegamenti: 3x8

B
Stacco: 3x3 sett1 87.5%, sett2 90.0%, sett3 92.5%
Panca: 5x5x65%
Squat: 5x5x65%
Alzate Laterali: 3x8

[JoeAcido]

da oggi su Ardus: http://www.ardusonstrength.it/viewto...?p=88489#88489