Grazie Tersie......sapevo che saresti venuto in mio aiuto !!! Allora: con i carbo vado intorno ai 60/70 gr, male che vada nei giorni ON aggiungo il pre e post workout con una mela ed una banana, le pro le porto a 2,5 grammi per peso corporeo ed il resto tutto grassi......un'altra info che tipo di grassi posso attingere oltre il classicolo olio di oliva e mandorle ?