Azz........ho sbagliato qualcosa nella dieta ?? AIUTO....

[BIG10]

Ragazzi scusate !
WORKOUT CALORIE 2321,50
PRO 267,00
CARBO 167,00
GRASSI 44,30

RIPOSO CALORIE 2154
PRO 303,00
CARBO 95,00
GRASSI 41,00

[Tersite]

semplicemente troppe pro, troppi carbo troppi pochi grassi, anche come low carb avere 167g di carbo nei giorni on è troppo.
GRASSI puntare sui grassi, stare bassi almeno sempre sotto i 100g di carbo, e concentrarli in post wo e pre wo, veramente troppe pro...
303g di pro e peso corporeo 70 circa, 4g di pro per kg di massa corporea... una esagerazione

[BIG10]

Grazie Tersie......sapevo che saresti venuto in mio aiuto !!! Allora: con i carbo vado intorno ai 60/70 gr, male che vada nei giorni ON aggiungo il pre e post workout con una mela ed una banana, le pro le porto a 2,5 grammi per peso corporeo ed il resto tutto grassi......un'altra info che tipo di grassi posso attingere oltre il classicolo olio di oliva e mandorle ?

[BIG10]

Altra cosa con le colorie dici che sono ok ? Non andrei troppo sotto....