ma tu hai degli obiettivi atletiici specifici o ti interessa solo stare in forma?
Perchè se hai degli obiettivi tipo mettere muscoli allora semplicemente pianifichi seriamente una dieta ipercalorica che ti farà si magari un po' prendere peso anche sporco ma riattiverà la macchina e ti farà crescere. Se l'obiettivo invece è più modestamente non avere la pancia allora dovresti puntare ad una qualità dei cibi e alla regolarità ergo niente barrettoni e cibi preconfezionati vari.