Informazioni Dieta

[satomi]

ciao
innanzitutto grazie per avermi risposto ho fatto il calcolo delle calorie
Colazione:356
spuntino: 50
pranzo: 258
spuntino: 45
biscoto calorico: 140
cena: 320
Non mi sembrano tante sono circa 1200 e calcolando che vado in palestra almeno 3 volte alla settimana e 2 vado a correre, mi sembra strano che aumento. C'è da dire però che ho fatto un periodo per motivi di lavoro che riuscivo a mangiare al mattino e alla sera mentre durante il giorno no. Forse è questa differenza da prima a adesso?

Grazie ancora

[djdo]

Guarda qui andiamo su discorsi su cui ne so veramente poco quindi non ti so veramente dire. Però a primo impatto mi sembra molto strano...

[Ezekius]

La dieta è davvero molto scarsa. Da quanto tempo la fai? Forse hai ucciso il tuo metabolismo, mangiando per mesi in questo modo.

[Spitfire]

La dieta é pessima, troppo scarsa, il metabolismo viene rallentato anche se mangi troppo poco...ogni pasto deve avere una fonte proteica e devi inserire carboidrati a pranzo migliori del pane, come riso o pasta, prendi delle vitamine dopo i pasti, ti aiuteranno ad assimilare meglio ciò che mangi..
Inoltre sei in piedi per molte ore e prendere i mezzi mattina, sera, comporta un o stress che si aggiunge ad un allenamento forse troppo lungo...
Eliminare la corsa:non si dimagrisce...usi un macchinario cardio in paelstra o cambi l'allenamento usando un circuito ad alta intensità....

[satomi]

grazie mille delle risposte...... come dite voi molto probabilmente ho il metabolismo rallentato...... proverò ad aggiungere un po' di pasta/riso, dite che è meglio mezzogiorno sera o entrambe le volte? Vitamine cosa intendi le classiche pastiglie che si sciolgono in acqua e che si trovano al super mercato? Comunque è una settimana che mangio in questo modo, come dicevo prima quasi sempre saltavo il pranzo per problemi di lavoro..... cmq alla domenica la pasta la mangio senza problemi.... ma se mangiassi quelle barrettone che vendono esempio quelle da 400/500 calorie a mezzogiorno è una stupidata?
Grazie delle risposte che mi state dando e dell'aiuto

[Tersite]

ma tu hai degli obiettivi atletiici specifici o ti interessa solo stare in forma?
Perchè se hai degli obiettivi tipo mettere muscoli allora semplicemente pianifichi seriamente una dieta ipercalorica che ti farà si magari un po' prendere peso anche sporco ma riattiverà la macchina e ti farà crescere. Se l'obiettivo invece è più modestamente non avere la pancia allora dovresti puntare ad una qualità dei cibi e alla regolarità ergo niente barrettoni e cibi preconfezionati vari.

[Ezekius]

grazie mille delle risposte...... come dite voi molto probabilmente ho il metabolismo rallentato...... proverò ad aggiungere un po' di pasta/riso, dite che è meglio mezzogiorno sera o entrambe le volte? Vitamine cosa intendi le classiche pastiglie che si sciolgono in acqua e che si trovano al super mercato? Comunque è una settimana che mangio in questo modo, come dicevo prima quasi sempre saltavo il pranzo per problemi di lavoro..... cmq alla domenica la pasta la mangio senza problemi.... ma se mangiassi quelle barrettone che vendono esempio quelle da 400/500 calorie a mezzogiorno è una stupidata?
Grazie delle risposte che mi state dando e dell'aiuto

E non dimenticare le fonti proteiche in ogni pasto come ha detto spitfire.

[satomi]

innanzitutto grazie mille per la vostra pazienza nello rispondermi....... siete gentilissimi, diciamo che per ora il mio obiettivo e far ripartire come dite voi la macchina, però tenete presente che in settimana mangio diciamo male, per motivi lavorativi, ma nei week-end ho sempre mangiato pasta e riso, poco condita tipo con pomodoro ma l'ho sempre mangiata....... poi un po' di massa l'ho messa andando in palestra è vero che non è tanta, cmq da quando vado in palestra ho messo circa 7 Kg. è vero che ho un po' di pancetta, come potete immaginare poca, sono alto 172 X 67 Kg. il peos è riferito alla sera dopo mangiato al mattino peso qualcosa di meno........ diciamo che ora il mio obiettivo e far ripartire la macchina perchè penso che sia la cosa più importante e voi mi avete fatto aprire gli occhi.... Quindi per fare questo dite che potrebbe bastare mangiare un po' di pasta a mezzogiorno e un po' di carboidrati alla sera? Sempre tenendo presente quello che mangio in settimana, nel week come vi ho detto non ho problemi a regolarizzarmi col cibo.....

Grazie per le vostre risposte e il vostro aiuto
Spero che mi date un'ultima mano

Grazie

ciao