wo 2B

stacchi
3-2-1@130-140-150kg
3-2-1 idem

Tecnica buona, tutte con cinta. La terza onda NON l'ho fatta: mi è scoppiato un callo che avevo al centro del palmo della mano sinistra, per via della presa nello stacco. Che palle, non mi era mai successo. Praticamente mi si è ritirata tutta la pelle(diametro di circa 2cm). Il resto del wo l'ho fatto con guantini, come penso farò anche per le prossime 2 sedute circa: ok il non lamentarsi, ma è troppo antiestetico.


panca RE
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

tutte molto veloci, tecnica buona, fermo petto deciso...bene!

trazioni supine 4x6
military press 6x6@28kg
panca inclinata manubri 5x8@18+18kg
crunches


Durata wo: 1h35'

oggi ho avuto l'onore di allenarmi con una temperatura inferiore ai 30°C (c'erano 29 °C )